makanan yang baik untuk jantung

Inilah Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Jantung Anda

Jantung manusia merupakan salah satu organ Vital untuk menunjang kehidupannya. Pasalnya jantung berfungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh dimana darah membawa sari makanan dan oksigen yang diperlukan untuk metabolisme agar tetap hidup. Itulah sebabnya, penyakit jantung merupakan penyakit yang sering kali menyebabkan kematian pada penderitanya.

Penyebab jantung tidak sehat cukup banyak, salah satu diantaranya yaitu gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Oleh sebab itu, untuk mencegah penyakit jantung salah satu cara yang paling praktis adalah mengendalikan pola makan bebas dan menggantinya dengan jenis makanan yang baik untuk jantung.

Dari itu maka perlu bagi kita untuk mengetahui mana – mana jenis bahan makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan mana yang justru malah buruk untuk jantung. Berikut ini blogosehat mempersembahkan beberapa daftar makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Bahan Makanan Enak Untuk Jantung Sehat

1. Kacang – Kacangan

Salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung yaitu kacang, atau kacang – kacangan. Ada cukup banyak jenis kacang yang secara ilmiah bermanfaat untuk kesehatan jantung diantaranya kacang hitam. Kacang ini memiliki nutrisi asam Folat yang tinggi dan juga magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu ada juga kacang merah, kacang ini banyak mengandung fitonutrien dan juga serat. Konsumsi kacang merah dapat membuat jantung kita menjadi sehat. Kemudian yang paling mudah dicari yaitu kacang kedelai. Manfaat kacang ini cukup banyak, dan salah satunya adalah menyehatkan jantung karena terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang mencegah darah beku. Selain jenis kacang tersebut, anda bisa juga mengkonsumsi kacang almound atau kacang Edamame.

2. Beberapa Jenis Buah – Buahan

Kita semua setuju, bahwa buah – buahan merupakan salah satu makanan yang menyehatkan dan bermanfaat untuk kesehatan. Namun apakah semua buah baik untuk jantung ? ada beberapa buah yang telah dikaji bermanfaat untuk kesehatan jantung diantaranya adalah buah beri, baik itu stroberi, rasberi ataupun balckberri merupakan salah satu buah yang bermanfaat baik untuk jantung.

Selain buah tersebut, ada juga buah yang cukup mudah bisa kita dapatkan yaitu buah anggur. Kandungan flavonoid yang terdapat dalam buah ini merupakan zat yang baik untuk mencegah terjadinya kerusakan jantung. Selain anggur buah Apel dan Jeruk juga termsuk buah untuk yang baik untuk jantung.

3. Bawang Putih

Bahan makanan yang baik untuk jantung berikutnya yaitu bawang putih. Bahkan beberapa jenis bawang putih ini dipercaya dapat membantu menyembuhkan penyakit jantung. Bawang putih merupakan makanan yang tidak berpengaruh terhadap tekanan darah dimana penyakit jantung banyak dipicu karena tekanan darah yang tidak normal. So, anda bisa mengkonsumsinya untuk kesehatan jantung anda.

4. Oatmeal

Tentu anda sering melihat iklan di TV tentang salah satu produk oatmeal yang cukup terkenal di pasaran. Di iklan tersebut disebutkan sarapan oatmeal setiap pagi akan membantu menjaga kesehatan jantung. Memang benar adanya. Oat meal terbuat dari biji – bijian utuh dengan kandungan saponin yang berkhasiat untuk mengikat kolesterol. Oat juga kaya antioksidan untuk melindungi pembuluh darah dari plak atau kerak.

5. Ikan

Ikan juga termasuk salah satu bahan makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Namun tidak semua jenis ikan, beberapa ikan yang memang direkomendasikan memiliki kandungan lemak omega – 3 tinggi yaitu ikan Salmon dan ikan Tuna. Anda bisa mengkonsumsi ikan sebagai penganti daging. Asam lemak omega -3 pada ikan dapat menurunkan kolesterol jahat yang berbahaya untuk kesehatan jantung.

6. Minyak Zaitun

Minyak ini memang tidak sama dengan minyak lainnya, minyak ini terbuat dari sari pati buah zaitun yang terkenal manfaatnya. Minyak ini sangat kaya akan antioksidan yang jelas sehat dan baik untuk jantung. Lemak yang terkandung dalam minyak zaitun juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga dapat membuat jantung sehat. Anda bisa menkonsumsinya dengan menambahkan pada sarapan atau hidangkan bersama salad sayuran.

7. Teh Hijau

Apakah anda suka minum the ? Ternyata teh juga memiliki manfaat untuk kesehatan, salah satunya teh hijau. Berdasarkan bebrapa penelitian yang dilakukan, teh hijau dapat menekan resiko penyakit jantung dan stroke. Namun perlu diperhatikan ketika anda mengkonsumsi dalam jumlah banyak, imbangi juga dengan konsumsi air putih, karena teh yang berlebihan dapat mengendap pada ginjal dan bisa menyebabkan batu ginjal.

Baca juga : 8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Untuk dapatkan jantung sehat, selain mengkonsumsi makanan yang baik untuk jantung seperti yang sudah disebutkan diatas, imbangi juga dengan olahraga teratur dan juga pola hidup yang sehat. Semoga kita dapat terhindar dari penyakit jantung yang berbahaya, sekian mudah – mudahan bermanfaat !

5

No Responses

Write a response