daya tahan tubuh

Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

Cara meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan beberapa metode. Salah satunya yaitu dengan menjagapola makan. Bagaimana dengan yang lainnya ? Simak semuanya di ulasan singkatberikut ini.

Setiap manusia sudah dibekali dengan berbagai sistem yang berfungsi untuk menjaga kelangsungan hidupnya. Termasuk juga sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Hal ini karena kita hidup berdampingan dengan berbagai macam makhluk lainnya yang tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Seperti bakteri dan juga virus.

Dua jenis makhluk tersebut dapat tumbuh di dalam tubuh manusia yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah. Namun sebaliknya, apabila sistem imun dalam tubuh kita bekerja maksimal, begitu ada mikroorganisme berbahaya masuk ke dalam. Akan langsung diserang dan dimusnahkan.

Daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh manusia relatif. Tidak sama antara manusia yang satu dan yang lainnya. Selain itu, sistem ini juga dapat menurun dan bisa pula naik. Hal itu disebabkan karena beberap faktor. Berikut ini beberapa faktor yang dapat menurunkan kekebalan tubuh dan cara meningkatkannya.

Hal Yang Dapat Melemahkan Daya Tahan Tubuh

Manusia dalam kesehariannyamembutuhkan makan, aktifitas dan juga ketenangan. Beberapa faktor yang dapatmenurunkan sistem imun, diantaranya berasal dari hal itu. Berikut inirinciannya :

1# Kurang Istirahat

Manusia bukanlah mesin. Sedangkan mesin juga membutuhkan waktu untuk istirahat. Apatah lagi manusia, ketika kesibukan yang sangat padat hingga lupa istirahat, maka organ – organ tubuh kita akan mengeluh dan akan memproduksi hormone stress. Dari situ kemudian sistem kekebalan akan menurun. Makannya ketika kita kurang istirahat akan mudah sekali terserang penyakit.

2# Pola Hidup Tidak Sehat

Berbicara tentang pola hidup tentu sangat banyak variable yang perlu kita sertakan. Namun yang sering disoroti dalam hal ini adalah aktifitas merokok, alkohol dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Jenis kebiasaan yang tidak sehat tersebut lama – kelamaan akan menggrogoti sistem kekebalan tubuh anda sehingga anda akan mudah sekali terserang penyakit.

3# Kurang Olahraga

Olahraga bermanfaat untuk membakar kalori dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. Jika anda termasuk orang yang tidak suka bergerak dan memiliki kebiasaan tidur, maka kondisi metabolismenya akan buruk. Dan hal ini akan berakibat pada lemahnya daya tahan tubuh anda.

Selain tiga macam Faktor tersebut diatas, masih ada beberapa faktor lain seperti strees, dan kurang tidur. Namun kedua faktor tersebut sudah bisa kita masukkan ke dalam tiga macam faktor yang kita sebutkan diatas karena stress juga termasuk pola hidup yang tidak sehat. Sedangkan kurang tidur serupa atau sama dengan kurang istirahat.

Nah, kita sudah tahu sebabnya mengapa daya tahan tubuh kita dapat menurun. Jika demikian, pasti ada cara yang bisa membuat daya tahan tubuh kita naik atau bertambah kuat. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

1# Mengkonsumsi Makanan Sehat

Apabila anda merasa gampang sekali sakit flu, hal ini bisa merupakan salah satu indikasi bahwa daya tahan tubuh anda cukup lemah. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda coba untuk menjaga dan juga meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah.

Terkadang kita merasa menumakanan yang dimakan sudah sehat dan memenuhi kebutuhan gizi harian. Namunterkadang kita lupa, seberapa porsi yang seimbang dan juga pilihan jenis bahanmakanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Nah berikut ini jenis bahanmakanan seahat yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

# Buah Jeruk

Tentu anda sudah mengetahuimengapa jeruk termasuk salah satu bahan makanan sehat yang dapat meningkatkandaya tahan tubuh. Ya, buah ini mengandung banyak Vitamin C yang berfungsi untukdaya tahan tubuh. Vitamin C dalam buah Jeruk bekerja meningkatkan sel – sel darahputih untuk melawan berbagai macam infeksi virus dan bakteri.

# Brokoli

Selain jenis buah – buahan,makanan sehat juga bisa kita dapatkan dari sayur –sayuran. Brokoli sangat baikuntuk kesehatan tubuh kita khususnya untuk menjaga daya tahan tubuh karenamengandung Vitamin E, A dan juga Vitamin C. Bahkan Brokoli juga mengandungbanyak mineral dan antioksidan.

# Lidah Buaya (Aloevera)

Masyarakat kita mengenal manfaat Lidah Buaya hanya berfungsi untuk kesehatan rambut. Ternyata tidak hanya itu,penelitan membuktikan kandungan Glucomannan yang ada di dalam lidah buayaberfungsi untuk memacu kerja sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan aktifitassel – sel darah putih sehingga lebih kuat dalam mencegah datangnya penyakit.

2# Cukup Waktu Istirahat

Kelelahan dalam beraktifitas merupakan salah satu faktor yang dapat membuat daya tahan tubuh melemah. Diatas juga sudah kita sebutkan, bahwa salah satu penyebab daya tahan tubuh melemah adalah kurangnya istirahat. Oleh sebab itu salah satu cara untuk mengembalikan daya tahan tubuh yaitu dengan cukup waktu istirahat.

Istirahat yang cukup meliputi tidur yang berkualitas. Bukan hanya banyak waktu tidur. Terlalu banyak tidur justru akan membuat badan menjadi lemas karena otot – otot kaku dan peredaran darah tidak lancar. Tidur yang berkualitas inilah yang kita sebut dengan istirahat yang cukup. Hal ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita meningkat.

3# Olahraga Teratur

Ada banyak sekali manfaat olahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Salah satu diantaranya adalah dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena dengan olahraga metabolisme tubuh menjadi lancar, tekanan darah normal dan juga jantung menjadi sehat. Ketika metabolisme dalam tubuh kita lancar, secara otomatis hal ini akan membuat sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik.

4# Managemen Stress Yang Baik

Manusia diilhami dengan jiwa yang dapat berubah karena hal – hal tertentu. Kadang senang dan kadan juga sedih. Hal ini juga merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan manusia. Terutama dalam kondisi stress, manusia akan mudah sekali terkena penyakit. Hal in karena sistem hormone membuat daya tahan tubuh menjadi lemah.

Oleh sebab itu, penting sekali untuk mengendalikan dan mengatur stress. Mulailah belajar berfikir positif pada setiap masalah yang sedang anda hadapi. Ceritalah kepada orang – orang yang anda percaya dapat memecahkan atau membantu mencari solusi dari masalah anda dan jangan lupa berdoa kepada Sang Maha Pencipta. Karena apapun yang menimpa kita, harus kita kembalikan kepadaNYA.

5# Minum Suplemen

Terkadang, anda jugamembutuhkan suplemen atau asupan vitamin C dari luar untuk membantu andameningkatkan daya tahan tubuh dengan cepat. Hal ini bukan berarti point pertamahingga ke 4 tidak perlu anda lakukan. Justru yang paling penting adalah pointtersebut. Namun, kesibukan dan kepadatan aktifitas terkadang harus tetap jalandikala kondisi fisik sedang tidak sehat.

Itulah sebabnya, anda gunakan caratersebut ketika kondisi anda tidak memungkinkan untuk menjalankan opsi pertamahingga ke empat. Itupun anda harus tetap lakukan untuk memperbaiki sistemkekebalan tubuh agar tidak ketergantungan terhadap obat atau supplemen.

Mungkin ini saja yang bisa kami hadirkan kepada anda di kesempatan kali ini, ikuti terus informasi dan tips – tips kesehatan di blogosehat.com. Selamat beraktifitas.

8

No Responses

Write a response