tips menurunkan berat badan secara alami

Tips Alami Turunkan Berat Badan Tanpa Obat

Menurunkan berat badan menjadi salah satu hal yang cukup sulit bagi mereka yang memiliki kebiasaan makan dengan porsi yang banyak. Namun demikian, mengendalikan berat badan dalam posisi ideal adalah salah satu keniscayaan yang akan membuat hidup anda menjadi lebih sehat. Oleh sebab itu, apapun caranya, perlu diusahakan. Artikel singkat kali ini, akan berbagi informasi tips menurunkan berat badan secara alami.

Sebagaimana kita ketahui Obesitas atau kelebihan berat badan, erat sekali kaitannya dengan penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan penyakit mengerikan lainnya. Oleh sebab itu, berat badan ideal adalah salah satu upaya menjaga dan menghindarkan diri dari sederetan penyakit tersebut.

Memang, tidak mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Terlebih lagi untuk anda yang memiliki hobi ngemil dan tidak pernah beraktifitas lapangan. Akan tetapi dengan niat yang kuat serta tips yang akan kita pelajari kali ini, mudah – mudahan anda dapat menurunkan berat badan dengan nikmat dan nyaman.

Tips Alami Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah

Teramat banyak iklan – iklan diberbagai media, tentang obat pelangsing, atau obat yang katanya dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Bisa jadi benar, bisa jadi tidak, bisa berefek atau sedikit banyak menimbulkan masalah lain dalam tubuh kita. Sejenak kita lupakan cara itu, coba simak beberapa tips alami berikut ini :

1# – Sukai Dan Biasakan Berolahraga

Anda tidak perlu langsung membuat jadwal padat untuk olahraga rutin anda dalam misi ini. Yang perlu anda lakukan adalah membuat perubahan yang pasti, dari yang tidak sama sekali menjadi sesekali waktu.

Bila hal ini sudah tidak terasa berat dan anda dapat melakukannya dengan enjoy, tambah frekuensinya. Jika inipun sudah bisa anda nikmati, bisa atur jadwal dan tingkatkan durasi dan variasinya.

2# – Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak bukan berarti mengkonsumsi secara berlebihan. Karena segala sesuatu yang anda konsumsi dengan berlebihan akan mendatangkan hal yang tidak baik, termasuk juga Air Putih. Sama seperti pada point pertama, anda tidak perlu terlalu ketat dalam mengkonsumsi air putih.

Pertama, ubahlah pola minum anda dari jarang minum air putih menjadi sebuah kebiasaan. Kemudian, imbangi asupan minuman manis (kopi, the, dan minuman manis lain) dengan air putih. Bila perlu kurangi minuman manis dan ganti dengan air putih. Kemudian barulah anda mulai mengkonsumsi air putih sesuai dengan aturan kesehatan. Yakni 8 gelas setiap hari atau sesuaikan dengan kebutuhan.

3# – Mulai Perhatikan Asupan Makanan Anda

Tips menurunkan berat badan secara alami bekerja dengan mengubah kebiasaan hidup mulai dari aktifitas fisik hingga pola makan. Point yang satu ini yang cukup sulit untuk dilakukan, karena hal ini bersinggungan dengan hobi, kesukaan, kebiasaan dan hal yang sayang ditinggalkan.

Baca juga : Manfaat kacang hijau untuk kesehatan

  • Kurangi Porsi Makan – Bila anda bisa, sedikit – demi sedikit, kurangi porsi makan anda dan Bali kenyang.
  • Pilih Makanan Berserat – Maka nan yang berserat akan membuat anda menjadi tetap kenyang sehingga akan mengubah kebiasaan anda yang suka makan. Selain itu, manfaat serat untuk kesehatan tubuh juga cukup banyak. 
  • Buah & Sayur – Perbanyak mengkonsumsi dua jenis makanan tersebut. Ganti cemilan anda dengan buah– buahan tentu tidak akan membuat berat badan anda naik drastis.
  • Jenis Protein – Memilih lauk ikan dari pada daging merupakan salah satu tips yang baik dalam menjaga berat badan tidak naik.
  • Hindari makanan berlemak – Mulai mengalihkan pandangan dari makanan berlemak yang akan membuat badan anda tetap gemuk, beralihlah kepada makanan rendah kalori yang menyehatkan badan seperti kacang – kacangan.
  • Waktu Makan – Usahakan tidak terlalu malam dalam menyantap makan malam anda, karena beberapa penelitian hal ini dapat membuat berat badan naik drastis.

4# – Cukup Tidur &Istirahat

Seringkali kita beranggapan bahwa kurang tidur akan membuat badan menjadi kurus. Memang ada benarnya, namun tentu kondisi kesehatan anda buruk. So, tidurlah dengan porsi yang cukup dan usahakan tidak berlebihan atau tidak kekurangan.

Kurang tidur justru akan memancing keinginan untuk makan dan menimbulkan rasa lapar yang sulit untuk dibendung. Oleh karena itu, usahakan untuk tetap tidur secara teratur dan cukup.

5# – Jangan Lewatkan Sarapan Setiap Pagi

Ada yang terlewat, sarapan pagi ! Biasakan anda selalu sarapan setiap pagi dengan porsi yang sedang. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari sarapan pagi salah satunya adalah menyiapkan energi untuk beraktifitas sehingga anda tidak berlebihan dalam makan siang yang menyebabkan berat badan melonjak. Selain itu, sarapan pagi juga diteliti dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

Baca : Manfaat labu siam untuk diet berat badan

Kelima tips diatas tentu tidak bisa berkerja dengan maksimal apabila tidak ditunjang dengan konsistensi untuk menjalankannya sepenuh hati. Oleh karena itu, tumbuhkan kesadaran akan pentingnya berat badan ideal, bukan hanya pada penampilan melainkan lebih kepada kesehatan. Sekian, semoga bermanfaat !

3

No Responses

Write a response