sayuran penambah darah

Cari Tahu 7 Macam Sayuran Penambah Darah Yang Terbukti Efektif

Sayuran adalah salah satu elemen makanan yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Bagaimana tidak, sayuran memiliki banyak seklai zat aktif yang berpotensi untuk perbaikan dalam tubuh kita. Tak hanya untuk perbaikan, sayuran juga dibutuhkan untuk partumbuhan dan juga perkembangan tubuh.

Salah satu manfaat yang paling penting dari sayuran yang paling dibutuhkan adalah penambah darah. Memang, tak dapat dipungkiri warna hijau yang ada pada syuran memang banyak mengandung zat besi sehingga tak heran jika sayuran sering dijadikan sebagai pengobatan alami untuk berbagai macam penyakit.

Sayuran penambah darah tentunya memiliki jenis yang beragam yang akan dengan mudah ditemukan di lingkungan. Sehingga, kenali jenis sayurannya dan juga senyawa aktifnya sehingga akan dapat diserap secara optimal manfaatnya.

Jenis Sayuran Ramah Untuk Penambah Darah

Dari kebanyakan sayuran hijau, maka dapat dipastikan jika bisa digunakan sebagai penambah darah secara alami. Namun, dari kebanyakan sayuran yang ada terdapat beberapa macam sayuran yang paling efektif dan paling cepat kerjanya untuk menambah darah yang ada di tubuh manusia.

1. Daun Bayam

Jenis sayuran penambah darah pertama yang sudah terkenal di mana-mana adalah bayam. Khasiatnya sudah tak lagi diragukan karena bayam telah terbukti mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi yang tinggi inilah yang akan berperan dalam pengikatan oksigen sehingga akan sangat berguna bagi proses pembentukkan darah.

Mengkonsumsi bayam setiap hari menjadi cara terbaik untuk penambahan darah karena dalam satu mangkuk bayam, maka akan dapat mencukupi 20% kebutuhan akan zat besi pada ukuran wanita. Zat besi dalam darah juga tak hanya membantu pembentukkan darah saja karena zat besi juga memiliki peranan untuk menjaga sel yang ada pada seluruh tubuh untuk terpenuhi akan kebutuhan oksigennya.

Tidak itu saja, makanan super untuk Popeye si pelaut ini juga dikenal sebagai makanan penurun tekanan darah tinggi karena kandungan Kaliumnya yang cukup tinggi. Jadi bayam merupakan sayur yang baik untuk penambah darah dan sekaligus menurunkan tekanan darah.

2. Brokoli

Sayuran yang mengandung zat besi yang tinggi selanjutnya adalah brokoli. Brokoli juga bekerja cepat dalam menambah darah. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung asam folat yang tinggi yang merupakan vitamin B kompleks yang berperan dalam pembentukkan darah.

Zat tersebut membuat brokoli mampu memperbaharui sel-sel darah yang ada di tubuh. Penelitian terkini juga mengatakan jika brokoli dapat dijadikan sebagai penangkal penyakit kanker karena kaya akan antioksidan.

3. Kedelai

Sayuran untuk penambah darah selanjutnya adalah kedelai. Kedelai ini mudah ditemukan dalam bahan makanan seperti tempe dan juga tahu yang kaya akan zat besi. Sehingga, bagi Anda yang membutuhkan pembentukan darah secara cepat, maka bisa menggunakan kedelai sebagai alternatifnya. Tidak hanya itu, kedelai juga merupakan bahan makanan tinggi serat. Sebagaimana anda ketahui, manfaat serat untuk tubuh kita sangat penting diantaranya untuk memperlancar saluran pencernaan.

4. jamur

Macam sayuran penambah darah yang selanjutnya adalah jamur. Dari kebanyakan zat yang ada pada jamur, zat yang paling besar adalah zat besi yang sangat baik bagi pembentukkan darah. Sehingga, sangat cocok utnuk digunakan karena mudah juga dalam pemasakannya.

5. Buncis dan kacang polong

Sayuran penambah darah paling cepat adalah buncis dan juga kacang polong. Dalam buncis, terdapat kandungan zat besi dan juga asam folat yang sangat tinggi yang baik pada pembentukkan sel-sel darah merah yang baru sehingga akan sangat cepat dalam pembentukkan sel darah merah.

6. Kol (Kubis)

Kol juga menjadi salah satu sayuran yang paling penting dalam pembentukkan darah. Pasalnya, selain zat besi dalam kol juga terdapat kandungan potassium yang tinggi. Potassium memiliki peranan yang sangat tinggi dalam menjaga pembuluh darah serta akan akan membuat aliran darah menjadi lancar serta tekanan darah menjadi normal.

Seperti yang kita ketahui, jika tekanan darah dan juga aliran darah ini dapat membuat beragam penyakit berbahay menyerang tubuh seperti jantung, dan juga stroke. Sehingga, selain digunakan sebagai pengobatan sayuran ini juga bisa dijadikan sebagai tindak pencegahan yang sangat efektif.

7. Sawi

Jenis sayuran penambah darah yang lain adalah sawi. Sawi adalah sayuran hijau yang akan memiliki banyak sekali manfaat dalam tubuh. Daun sawi dapat melancarkan sirkulasi darah dan juga membuat tekanan darah menjadi normal. Sawi juga bisa dijadikan sebagai salah satu zat yang akan memperlancar metabolisme yang ada di tubuh.

Kandungan potassium yang tinggi dalam sawi ini dapat membuat peredaran darah menjadi normal dan juga tekanan darah menjadi normal. Sawi juga dapat dijadikan sebagai sumber vitamin A dan juga vitamin K yang sangat baik bagi kesehatan mata dan juga darah.

Sayuran penambah darah memang beragam karena tak hanya 7 sayuran di atas saja karena amsih terdapat banyak sekali sayuran lain seperti selada yang juga kaya akan beta karoten dan juga vitamin C yang mampu dijadikan sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel oksidatif pada tubuh.

Sehingga, kini perbanyak konsumsi sayuran hijau yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan juga menambah darah tubuh. Sehingga, kenali manfaatnya dari sekarang dan juga konsumsi untuk perbaikan tubuh dan kesehatannya.

6

No Responses

Write a response