tips menjaga kesehatan mulut dan gigi

Tips Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi

Sariawan, bau mulut, gigi bengkak, atau gigi berlubang adalah beberapa contoh dari kesehatan gigi dan mulut yang buruk. Padahal, masalah gigi atau gusi  tidak melulu sekedar bikin sulit makan atau bicara. Sebuah studi menemukan bahwa kesehatan mulut dan gigi yang buruk dapat menimbulkan berbagai penyakit berbahaya.

Kesehatan gigi dan mulut sangat penting karena gigi dan gusi yang rusak dan tidak dirawat akan menyebabkan rasa sakit, susah mengunyah dan bisa mengganggu kesehatan tubuh lainnya. Mulut merupakan suatu tempat yang sangat ideal bagi pengembangan bakteri. Jika tidak dibersihkan maka akan bertambah banyak dan membentuk koloni yang disebut plak.

CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN MULUT DAN GIGI

  1. Jangan sikat gigi terlalu keras

Salah satu tujuan sikat gigi adalah untuk menghilangkan plak gigi. Tetapi jika anda menyikat gigi terlalu keras, gesekannya akan merobek gusi dan mengikis enamel gigi relatif tipis. Akibatnya, gigi anda jadi lebih sensitif. Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar dapat menyebabkan plak gigi malah menumpuk dan mengeras yang dapat berakibat pada peradangan gusi. Menyikat gigi harus dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar dan dilakukan kurang lebih dua menit.

  1. Sikat gigi sebelum tidur

Sikat gigi setidaknya dilakukan sehari dua kali, biasanya ada orang yang menggosok gigi sehari tiga kali, misalnya: setelah bangun tidur,setelah makan, dan sebelum tidur.

Sikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak gigi anda yang menumpuk lama    sepanjang hari. Selain menyikat gigi anda juga disarankan untuk menyikat lidah demi menghilangkan plak gigi yang menempel pada lidah.

  1. Gunakan pasta gigi berfluorida

Fluorida adalah unsur yang dapat ditemukan dibanyak hal, seperti air minum dan makanan yang kalian konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan sel-sel yang membangun gigi anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan.

  1. Jangan merokok

Hindari rokokk Jika ingin kesehatan gigi dan mulut anda terjaga. Tembakau juga dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menjadi hitam. Rokok juga dapat menyebabkan anda terserang penyakit kanker mulut dan penyakit gusi. Maka dari itu, khususnya laki hindari rokok mulai dari sekarang.

  1. Minum lebih banyak air

Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan manusia. Termasuk untuk kesehatan mulut anda karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi anda.

  1. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam

Anda mungkin sering mendegar nasihat “jangan terlalu banyak makan yang manis, nanti gigi jadi bolong”. Dari nasihat tersebut ternyata, kita tidak boleh membantah sembarang perkataan orang tua. Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri dimulut yang kemudian menggerogoti enamel gigi anda. Makanan asam inilah yang bisa menyebabkan gigi anda berlubang.

Anda tidak perlu menghindari gula ataupun asam, cukup mengurangi konsumsinya saja.

  1. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Sama halnya dengan air, mulut juga butuh makanan yang bergizi untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda. Makan-makanan bergizi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Omega 3 lemak sehat dalam makanan laut bisa mengurangi risiko peradangan, sehingga bisa menurunkan risiko penyakit gusi.

Itulah cara mudah menjaga kesehatan mulut dan gigi, bagi anda yang sering giginya sakit atau gusinya bengkak anda bisa melakukan cara diatas. Rawat mulut dan gigi anda sebaik mungkin, terimakasih, semoga bermanfaat ya:)

4

No Responses

Write a response